Научное исследование доказало эффективность криостимуляции для улучшения сна
Фото: gazeta.ru
Международная группа исследователей сделала важное открытие в области улучшения качества сна. Согласно новому исследованию, регулярное воздействие экстремально низких температур на организм человека способно значительно повысить качество ночного отдыха и позитивно влиять на эмоциональное состояние.
Детальное исследование проводилось с участием разнообразной группы из 20 здоровых добровольцев обоих полов, средний возраст которых составил 23 года. Участники эксперимента ежедневно проходили пятиминутные сеансы криостимуляции при температуре -90°C. Для точного измерения результатов использовались современные беспроводные датчики, регистрирующие мозговую активность во время сна.
Положительная динамика начала проявляться после пятого сеанса криотерапии. Особенно важным результатом стало увеличение продолжительности медленноволновой фазы сна в среднем на 7,3 минуты в начальных циклах. Именно эта фаза играет ключевую роль в восстановлении организма и является показателем качественного ночного отдыха.
Интересным открытием стала различная реакция на криостимуляцию у представителей разных полов. Женщины продемонстрировали более выраженный позитивный эффект, отметив существенное улучшение качества сна уже на третью-четвертую ночь исследования. По пятибалльной шкале их оценка качества сна возросла с 3,4 до 3,9 баллов. Дополнительным преимуществом стало заметное снижение уровня тревожности. У мужчин подобные изменения были менее выраженными, что открывает перспективы для дальнейших исследований и разработки персонализированных протоколов криотерапии.
Данное исследование открывает новые возможности для естественного улучшения качества сна и общего самочувствия, что особенно актуально в современном мире с его высоким уровнем стресса и нарушениями режима сна.
