Здоровый образ жизни, регулярная физическая активность и правильные привычки могут значительно снизить риск развития варикоза и тромбоза, а также облегчить их проявления. Об эффективных методах профилактики этих заболеваний рассказал опытный врач-флеболог и сосудистый хирург Константин Буданов.
Специалист подчеркнул важность понимания разницы между этими состояниями. Варикоз характеризуется ослаблением венозных стенок, что приводит к нарушению циркуляции крови и повышению внутрисосудистого давления. Тромбоз же представляет собой формирование сгустков крови, которые препятствуют нормальному кровотоку в сосудах.
Обе патологии проявляются схожими признаками: повышенной утомляемостью, болевыми ощущениями и отечностью нижних конечностей. Ключевыми факторами риска выступают генетическая предрасположенность, сидячий образ жизни, избыточная масса тела, несбалансированное питание с высокой калорийностью и вредные привычки.
По словам Буданова, многим пациентам удается значительно улучшить свое состояние благодаря комплексному подходу, включающему оптимизацию образа жизни, применение домашних методов лечения и регулярные занятия плаванием. При этом важно избегать чрезмерных силовых нагрузок и работы с большими весами, чтобы не спровоцировать осложнения.
Особое внимание следует уделить режиму двигательной активности. Рекомендуется не допускать длительного нахождения в статичном положении, делая каждые 1-2 часа небольшие перерывы для ходьбы или выполнения легких физических упражнений.
Эксперт также поделился эффективными упражнениями для профилактики венозных заболеваний. Одно из них — простое поднятие ног в положении лежа на спине, которое нужно выполнять в течение 15 минут. Другое полезное упражнение на растяжку выполняется следующим образом: лежа на спине с согнутыми коленями и стопами, прижатыми к полу, необходимо медленно поднимать верхнюю часть тела, стараясь достать руками до колен.
Стоит отметить, что для эффективной профилактики тромбоза следует ограничить время пребывания в горячих ваннах, саунах и под прямыми солнечными лучами. Такой комплексный подход к профилактике позволит существенно снизить риск развития сосудистых заболеваний и поддержать здоровье венозной системы.
Источник: lenta.ru
