Профессиональный фитнес-тренер Катерина Рыж поделилась ценными рекомендациями по формированию здоровых привычек, которые помогут каждому улучшить самочувствие и повысить качество жизни.
Ключевой элемент хорошего самочувствия — правильный питьевой режим. Достаточное потребление чистой воды становится основополагающей привычкой для поддержания здоровья в наступающем 2025 году.
Следующим важнейшим компонентом здорового образа жизни является регулярное включение в рацион свежих овощей. Богатые клетчаткой овощи служат незаменимыми помощниками для оптимальной работы пищеварительной системы и поддержания энергичности в течение дня.
Движение — жизнь, поэтому физическая активность должна стать неотъемлемой частью повседневной рутины. Эксперт предлагает множество доступных способов оставаться в форме: «Начните с небольших изменений — прогулка до дома пешком вместо поездки на транспорте, катание на коньках в выходные или посещение спортзала. Главное — найти активность по душе и получать от нее удовольствие».
Особое внимание стоит уделить заботе о собственном эмоциональном благополучии. «Выделяйте время на занятия, которые приносят радость и удовольствие. Хотя бы раз в неделю посвящайте время любимому хобби или активности, которая заряжает позитивом», — подчеркивает тренер.
В современном мире важно находить баланс между использованием цифровых технологий и реальной жизнью. Чрезмерное погружение в виртуальное пространство может негативно сказаться на психологическом состоянии, поэтому следует разумно ограничивать время, проводимое с гаджетами.
Внедрение этих простых, но эффективных привычек поможет значительно улучшить качество жизни, повысить энергичность и сохранить отличное самочувствие на долгие годы.
Источник: russian.rt.com
