Врач-остеопат Дмитрий Симкин, основатель авторской клиники, поделился эффективными советами для активных людей зрелого возраста. Специалист рекомендует всегда распределять нагрузку равномерно — носить сумки или грузы в обеих руках, чтобы минимизировать риск травм.
Правильная техника движений
Во время подъема предметов важно сохранять естественный изгиб в поясничном и грудном отделах. «Спину следует держать прямой или слегка прогнутой, но ни в коем случае не округлять — это поможет сохранить здоровье позвоночника на долгие годы», — объяснил эксперт.
Особое внимание врач советует уделять положению головы: «Избегайте сильного наклона головы вниз. Такая привычка может создать избыточное давление на шейные межпозвонковые диски».
Сила в ногах и корпусе
Главный секрет безопасного подъема — перенос усилия на мышцы ног и брюшного пресса. Активное напряжение живота создаёт естественный корсет, защищающий спину. При этом важно не перенапрягать мышцы спины, чтобы избежать компрессии позвоночника.
Ранее профессор Джалалудин Саидбегов, эксперт международного уровня в области вертебрологии, раскрыл ключевые принципы сохранения мобильности позвоночника через коррекцию повседневных движений.
