Ароматный кофе — неотъемлемая часть утреннего ритуала для миллионов людей. Однако терапевт Наталья Леонтьева напоминает: чтобы наслаждаться любимым напитком без вреда, важно учитывать особенности организма. Например, употребление кофе до завтрака может стать серьезным стрессом для здоровья.
— Кофе — это не просто бодрящий напиток, а мощный стимулятор, влияющий на многие процессы в теле, — подчеркивает специалист.
Эксперт объясняет, что кофеин на голодный желудок вызывает резкий выброс кортизола. Такая нагрузка может усилить тревожность и привести к эмоциональному дисбалансу в течение дня.
Еще один нюанс — активная выработка желудочного сока. Без пищи это приводит к раздражению слизистых оболочек, увеличивая риски развития гастрита и других нарушений в работе ЖКТ.
— Кофеин ослабляет барьер между пищеводом и желудком, провоцируя изжогу. Кроме того, напиток может замедлять усвоение железа и кальция, а его мочегонный эффект требует дополнительного внимания к водному балансу, — добавляет Леонтьева.
Отдельным группам людей стоит полностью исключить кофе из рациона. В их числе — те, кто имеет заболевания сердца, пищеварительной системы или склонность к тревожным расстройствам. Напиток также не рекомендован беременным, кормящим матерям, детям и людям с бессонницей.
Для безопасного употребления врачи советуют пить кофе после еды, отдавать предпочтение натуральным сортам и ограничиваться 2-3 чашками в сутки. Добавление молока или сливок смягчит воздействие на желудок, а внимательное отношение к самочувствию поможет избежать неприятных последствий.
Специалисты напоминают: умеренность и правильные привычки — залог того, чтобы кофе приносил только удовольствие и бодрость!
