Тревожность продолжает оставаться серьёзной проблемой, влияющей на качество жизни людей. Известный психолог Юлия Габерштейн поделилась ключевыми факторами, которые провоцируют это состояние у россиян, а также дала рекомендации для его смягчения.
Основные источники тревожности и пути их преодоления
Специалист отметила, что корни проблемы часто связаны с детскими переживаниями. Например, распад семьи может заставить ребёнка брать на себя чрезмерную ответственность, что в будущем приводит к эмоциональному истощению или даже обсессивно-компульсивным расстройствам.
Не менее важную роль играет генетика и незавершённые психологические травмы. Пережитое насилие, невысказанное горе или подавленные эмоции формируют «болевые точки», которые усиливают тревогу. Однако, как подчеркнула Габерштейн, ситуация обратима: «Анализ причин, работа с серотонином и когнитивно-поведенческая терапия творят чудеса. А поддержка близких становится настоящим спасательным кругом».
Советы от специалистов для гармоничной жизни
Отдельно эксперт обратила внимание на привычку избыточно извиняться. По словам психотерапевта Алексея Вилкова, такое поведение часто связано со страхом конфликтов или заниженной самооценкой. «Важно учиться отличать конструктивные действия от беспочвенного чувства вины. Работа над самооценкой и осознанностью помогает вернуть внутренний баланс», — пояснил он.
Оба специалиста сходятся во мнении: своевременная помощь, самопознание и открытость в общении способны значительно улучшить психологическое состояние. Даже в сложных ситуациях есть шанс найти ресурсы для позитивных изменений.
