Врач-ортодонт Виктория Радько, возглавляющая отделение в научно-клиническом центре EUROKAPPA clinic, поделилась простыми правилами для поддержания здоровья зубов.
Кальций — основа крепкой эмали
«Главный элемент для защиты зубов — кальций. В тандеме с фтором и фосфором он укрепляет эмаль, снижая риск развития кариеса. Найти этот минерал можно в твёрдых сырах, рыбе и орехах. А для его лучшего усвоения добавьте в рацион шпинат, картофель или сою — они богаты витамином К», — объяснила специалист.
Витамины для здоровья полости рта
Не менее важны железо и витамин B12, поддерживающие слизистую оболочку. Их основные источники — мясные продукты. Для укрепления дёсен эксперт советует обратить внимание на витамин С: цитрусовые, сладкий перец и клубника станут вкусным дополнением к ежедневному меню.
При этом Виктория Радько обратила внимание: после употребления кислых фруктов стоит прополоскать рот водой, чтобы нейтрализовать воздействие кислот на эмаль.
Эксперт клиники «Мегастом» Ирина Гришина также добавила лайфхак: чередование обычной и электрической щёток помогает добиться идеальной чистоты зубов.
Источник: russian.rt.com
