Питательный завтрак способен стать надежным союзником в поддержании здоровья, уверена врач-эндокринолог Дарья Хайкина. Специалист рассказала, как утренний прием пищи влияет на организм и эмоциональное состояние.
Почему не стоит игнорировать завтрак
По словам Хайкиной, отказ от завтрака не всегда вредит здоровью, но лишает человека важных преимуществ. «Утренняя трапеза дарит заряд бодрости, снижает тягу к быстрым углеводам и помогает сохранить концентрацию», — пояснила эксперт. Она добавила, что регулярный прием пищи после пробуждения также стабилизирует уровень сахара в крови, предотвращая резкие скачки кортизола — гормона стресса.
Как начать день правильно
Клинический нутрициолог Моника Амелькович рекомендует включать в первый прием пищи продукты с высоким содержанием белков и полезных жиров. Например, авокадо, яйца или орехи. Кроме того, специалист советует начинать утро со стакана теплой воды — это мягко активизирует метаболизм и подготовит организм к усвоению питательных веществ.
Обе эксперта сходятся во мнении: сбалансированный завтрак не только улучшает физическое самочувствие, но и создает позитивный настрой, помогая уверенно справляться с daily challenges.
