Кофейная привычка способна влиять на качество жизни. Как перейти на новый уровень заботы о себе без ежедневной стимуляции бодрящим напитком? Эксперт поделилась лайфхаками для лёгкого перехода к здоровым ритуалам.
Почему тянет на кофе?
Утренний ритуал с чашкой ароматного напитка для многих стал неотъемлемой частью пробуждения. Однако избыточное потребление кофеина может вызывать нервозность и нарушения сна. Диетолог Татьяна Мещерякова объясняет: потребность в постоянной подзарядке часто связана с естественными циклами организма и балансом микроэлементов.
Шаги к свободе
Специалист рекомендует начинать день со стакана тёплой воды — это мягко активизирует метаболизм. Добавьте в рацион продукты, богатые магнием и витаминами группы B, а также практикуйте дыхательную гимнастику для естественного прилива сил. Постепенная замена кофе на альтернативные напитки поможет сохранить энергичность без перегрузок!
Источник: dni.ru
