Диетолог Паула Мартин поделилась списком из трёх продуктов, которые сделают утренний приём пищи максимально полезным. Эксперт отметила, что именно эти компоненты обеспечивают энергией и укрепляют здоровье.
Фрукты — природный источник витаминов
«Свежие фрукты насыщают клетчаткой, нормализуют обмен веществ и дарят заряд бодрости! — подчеркнула Паула Мартин. — Они богаты витамином С, антиоксидантами и фолиевой кислотой, что улучшает пищеварение и поддерживает иммунитет». По словам специалиста, такой выбор легко сочетается с другими блюдами и создаёт ощущение сытости.
Комбинация для яркого старта дня
Не менее важны цельнозерновые продукты, которые регулируют уровень сахара и дарят долгую энергию. Диетолог рекомендует дополнить их молочными изделиями: натуральный йогурт или творог с хлопьями и ягодами превращают завтрак в сбалансированный витаминный коктейль.
Гастроэнтеролог Карлос Борхес Чавес также добавил, что осознанный приём пищи без спешки улучшает усвоение питательных веществ. По его мнению, утро, начатое с полезных продуктов и спокойного ритма, заряжает позитивом на весь день.
Источник: lenta.ru
