Модный челлендж с ежедневным прохождением 100 тысяч шагов не только не полезен, но и опасен для организма. Об этом заявил врач-терапевт Андрей Звонков, прокомментировав историю московской блогерши, которой потребовалась медицинская помощь после многочасовой ходьбы.
Почему 100 тысяч шагов — не норма?
— Даже 50 тысяч шагов — это около 30 км, что сопоставимо с армейским марш-броском для подготовленных людей, — объяснил специалист. — А 100 тысяч — марафон, который древнегреческий воин пробежал ценой жизни. Современным неподготовленным людям такие нагрузки противопоказаны!
Как сохранить активность без вреда?
Звонков призвал не поддаваться рискованным трендам и ориентироваться на индивидуальные возможности. — 10–15 тысяч шагов в день — отличный результат! — отметил он. — Это включает обычную активность: прогулки, поход в магазин или на работу. Главное — постепенность и регулярность.
Чем закончился эксперимент блогерши?
25 апреля девушка, пытавшаяся повторить челлендж, вызвала скорую после 9 часов ходьбы. Преодолев 53 тысячи шагов, она ощутила резкое ухудшение самочувствия. Этот случай, по мнению врача, наглядно демонстрирует: экстремальные нагрузки не имеют ничего общего со здоровым образом жизни.
— Стремление к рекордам может обернуться трагедией, — подчеркнул Звонков. — Умеренность и радость движения — вот ключ к настоящей заботе о себе.
Источник: vm.ru
