Эксперт аналитического центра университета «Синергия» и главный врач сети клиник «Инстамед» Ольга Рублёва уверена: главный фактор хорошего самочувствия — это регулярное употребление чистой воды. По её словам, вода содержится во многих продуктах и напитках — будь то супы, морсы или кефир, — однако для полноценного поддержания водного баланса организма наилучшим вариантом выступает именно простая вода, будь то кипячёная или бутилированная.
Ольга Рублёва отмечает, что в ряде регионов России качество водопроводной воды достаточно высокое, и употреблять такую воду можно без опасений. Однако важно помнить, что подсчёт выпитого следует делать именно относительно чистой воды. Такой подход позволяет гарантировать оптимальное увлажнение всех систем организма, что позитивно сказывается на общем самочувствии и уровне энергии.
«Мы часто забываем об этой простой истине. В жаркую погоду, при физических нагрузках или заболеваниях, сопровождающихся повышенной температурой или обезвоживанием, особенно важно увеличить объём чистой воды в ежедневном рационе», — подчёркивает врач. При этом, добавляет Рублёва, теплая вода усваивается значительно быстрее, чем холодная, и может быть предпочтительнее в период восстановления или при повышенных нагрузках.
Практические рекомендации для здоровья
Соблюдение водного баланса — залог стабильной работы сердца, почек, кожи и обмена веществ. Доктор Рублёва напоминает: не стоит полагаться исключительно на жидкость, поступающую из пищи или напитков вроде чая и кофе. Только чистая вода позволяет полноценно поддерживать гидратацию на клеточном уровне.
Кроме того, известный терапевт и пульмонолог Марат Фаррахов уверен: особенно важно соблюдать водный режим во время длительных перелётов, поездок и командировок. В условиях ограниченного доступа к воде или повышенных нагрузок на организм во время путешествий, дополнительное употребление чистой жидкости способствует поддержанию энергии и помогает предотвращать усталость.
Современный научный подход к вопросу гидратации подтверждает наблюдения практикующих врачей. Благодаря достаточному количеству воды становится проще поддерживать свежий тонус кожи, нормальное давление, концентрацию и работоспособность. А простое правило: пить воду равномерно в течение дня, но не забывать увеличить объём при болезнях или интенсивной физической активности — поможет каждому поддерживать здоровье на высоком уровне.
Эксперты университета «Синергия» и сети клиник «Инстамед» уверены: выбирая чистую воду в качестве основного напитка для поддержания баланса в организме, люди делают выбор в пользу активности, энергии и долголетия. Привычка заботиться о здоровье с помощью такого, казалось бы, простого совета, как регулярное питьё чистой воды, становится надёжным вкладом в качество жизни.
