Знаете ли вы, какое доступное средство мгновенно прогоняет тревожность и упадок сил? Систематическая физическая активность борется со стрессом и наполняет жизнь позитивом! Обратимся к опыту команды Психиатрической больницы № 6.
Гормоны счастья в действии
Научно доказано: упражнения стимулируют выработку эндорфинов и серотонина – наших природных антидепрессантов. Регулярное движение снижает уровень кортизола, способствует здоровому сну, укрепляет стрессоустойчивость, нормализует давление и активизирует работу мозга.
Методики специалистов: экспертный взгляд Дунаевой Елены
«Мы постоянно наблюдаем, как физическая активность помогает нашим пациентам преодолевать тревогу и депрессию. Каждое утро начинается с бодрящей зарядки. Спорт – потрясающий природный механизм выработки «гормонов радости», — делится заместитель главного врача Дунаева Елена.
Для эффективной борьбы со стрессом эксперты пошагово рекомендуют аэробные тренировки (плавание, велопрогулки, бег), силовые упражнения, йогу, медитации, командные игры и энергичные танцы.
Выбираем спорт по душе: доступная энергия
Физкультура – лучший натуральный способ победить напряжение! Главное её преимущество – доступность. Помимо эндорфинов, занятия высвобождают другие важные нейромедиаторы, дарующие бодрость и лёгкость. Ключ к успеху: начинайте с умеренного темпа, постепенно увеличивая интенсивность. Занимайтесь регулярно, минимум 3-4 раза в неделю, и, что крайне важно, найдите дело по душе!
Личный пример как терапия: совет от Климовы Анны
«Когда пациенты видят врачей и медсестер, увлеченных спортом, это формирует взаимное доверие и мотивирует!» — подчеркивает медицинский психолог Анна Климова.
«Физкультура для души»: личный пример Баранишниной и Гимадиевой
Чтобы вдохновить всех, больница запустила акцию «Физкультура для души». Участники узнают много нового о пользе движения для нервной системы, освоят техники расслабления и откроют оригинальные виды активности. Яркий пример: медицинские сестры Ирина Баранишнина и Влада Гимадиева выбрали зажигательный фитнес на батутах – джампинг.
«Мы доказываем, что спорт — не просто тренировки, а элемент оздоровления. Регулярные занятия улучшают сон, поднимают самооценку, снижают тревогу и дарят отличный отдых!» — отмечает Ирина Александровна Баранишнина.
Источник: oblgazeta.ru
