Слабость, ухудшение состояния кожи и регулярные простуды могут сигнализировать о недостаточном уровне белка в организме. Об этом информирует врач-терапевт Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Зарема Тен.
Первые тревожные признаки
— Упадок сил, постоянная утомляемость и сокращение мышечной массы — ключевые индикаторы белкового дефицита. Поскольку мышцы служат основным хранилищем протеина, организм при нехватке питательных веществ начинает разрушать мышечные ткани для обеспечения аминокислотами жизненно важных систем — сердца и мозга. Это проявляется в заметном снижении физической выносливости, трудностях при подъеме по ступеням или переносе тяжестей, утрате мышечного тонуса и непреходящей усталости, не зависящей от качества сна, — пояснила специалист.
Внешние проявления недостатка протеина
Терапевт также подчеркнула, что дефицит белка негативно отражается на состоянии кожи, волос и ногтевых пластин, так как протеин формирует основу кератина и коллагена.
— Волосы истончаются, теряют блеск и интенсивно выпадают. Ногти становятся хрупкими, расслаиваются, на них появляются белесые пятна или бороздки. Кожные покровы отличаются сухостью и шелушением, замедляется заживление мелких повреждений. Возможны отеки из-за сбоев в синтезе белков, отвечающих за регуляцию водного баланса, — уточнила Зарема Тен.
Дополнительные индикаторы и группы риска
Повышенная восприимчивость к респираторным инфекциям также может указывать на нехватку протеинов. Эксперт отметила, что белковый дефицит редко возникает при сбалансированном рационе. Основную группу риска составляют пожилые люди из-за снижения аппетита и ухудшения усвоения нутриентов; сторонники жестких ограничительных диет; пациенты с патологиями желудочно-кишечного тракта, почек или онкологическими диагнозами.
Осенняя поддержка организма
Начало осеннего сезона — период, когда тело особенно нуждается в ресурсах для адаптации. Укорочение светового дня и температурные колебания способны влиять на самочувствие и продуктивность. Кардиолог, реабилитолог, кандидат медицинских наук Мария Чайковская поделилась рекомендациями по укреплению здоровья в это время года.
Источник: vm.ru
