В холодное время года, когда риск подхватить ОРВИ становится особенно высоким, укрепление иммунитета выходит на первый план. Доктор медицинских наук, практикующий врач Андрей Тяжельников делится простым, но действенным советом: регулярно употребляйте кефир или несладкие йогурты — и ваш организм скажет вам спасибо. Специалист отмечает, что кисломолочные продукты с пробиотиками могут стать настоящей поддержкой для защитных сил организма в период эпидемий.
Польза кефира и йогурта для крепкого иммунитета
Андрей Тяжельников подчеркивает, что регулярность — ключ к успеху. По его мнению, включать в рацион кисломолочные продукты желательно ежедневно или хотя бы 4-5 раз в неделю. Наибольший оздоровительный эффект оказывают именно несладкие виды, содержащие полезные пробиотики. Они способствуют балансу микрофлоры кишечника, что напрямую влияет на стойкость иммунитета к вирусам и бактериям.
Врач советует не перегружать меню: достаточно выпивать стакан кефира перед сном или добавлять баночку натурального йогурта к завтраку. Такой простой шаг становится мощной и приятной профилактикой простудных заболеваний. Главное — не забывать делать это регулярно, чтобы иммунная система была всегда готова дать отпор инфекциям.
Рекомендации Роспотребнадзора: заботимся о здоровье взрослых
Особое внимание к вопросам профилактики врачи рекомендуют уделять пожилым людям, для которых сезонные инфекции несут самый серьезный риск. В Роспотребнадзоре советуют проходить вакцинацию против гриппа, пневмококковой инфекции, столбняка и дифтерии. Эти инфекции могут иметь тяжелое течение и даже представлять угрозу жизни у людей старшего возраста, но своевременные прививки эффективно минимизируют такие риски.
Современный город заботится о здоровье своих жителей: теперь с приходом осени во многих районах появились мобильные пункты вакцинации. Это удобно, безопасно и позволяет получить необходимые вакцины без лишних сложностей и очередей. Специалисты Роспотребнадзора подчеркивают, что прививаться стоит каждому, кто заботится о себе и своих близких. Особенно в сезон ОРВИ востребованы коллективная защита и профилактика.
Регулярное употребление пробиотических кисломолочных продуктов, а также ответственный подход к вакцинации составляют простую, но эффективную формулу крепкого иммунитета. Не забывайте включать в рацион полезный кефир и йогурты, следовать рекомендациям врачей и не пренебрегайте возможностью пройти вакцинацию в удобных мобильных пунктах. Ваше здоровье начинается с заботы о себе — делайте это с удовольствием и оптимизмом!
Источник: vm.ru
