Внезапное прибавление в весе зачастую оказывается не накоплением жира, а следствием скопления жидкости в организме. Врач-эндокринолог Анна Одерий, специалист СМ-Клиники, делится простым и эффективным методом: для самостоятельной проверки достаточно легкого нажатия пальцем на кожу голени или стопы.
Признаки отека и отличия от накопления жира
Анна Одерий поясняет: если после надавливания на кожу остается углубление, которое медленно расправляется — это явный признак отека, связанного с задержкой воды. В случае, если кожа после нажатия сразу возвращается в исходное положение, а поверхность остается упругой — дело, скорее всего, в избыточной жировой ткани.
Еще одно важное отличие: вес, связанный с отеками, может меняться очень быстро — колебания на 1–2 килограмма возможны всего за сутки-двое. Объемы тела при отеках способны изменяться в течение дня: например, лицо может выглядеть отечным утром, а к вечеру отечность переместится к ногам. Жировая масса же накапливается гораздо медленнее и не меняет локализацию в течение дня.
Причины появления отеков и рекомендации специалиста
Чаще всего лишняя жидкость в организме появляется из-за избытка соли в рационе. Соль задерживает воду, препятствуя ее естественному выведению. Также причиной отеков могут быть хронические заболевания сердца, почек, щитовидной железы и другие проблемы со здоровьем. При этом важно понимать, что отеки — это не самостоятельное заболевание, а симптом, требующий внимательного отношения.
Анна Одерий обращает внимание на ситуации, в которых нужно незамедлительно обратиться к врачу:
Отечность возникает без видимых причин и держится более нескольких дней;
За короткий срок вес увеличился на 2–3 кг;
Появилась отдышка, повышенная утомляемость, ощущается слабость, участилось сердцебиение;
Отечность плотная, не проходит даже после полноценного отдыха;
Есть диагностированные заболевания почек, сердца или щитовидной железы.
Первым шагом может стать консультация с терапевтом. Он поможет выявить, какая именно система организма нуждается в дополнительном обследовании, и направит к профильному специалисту — кардиологу, нефрологу или эндокринологу.
Профилактика и забота о здоровье
Регулярный контроль за питьем и ограничение потребления соли — простые, но действенные меры для профилактики отеков. Не менее важным моментом, по словам Анны Одерий, является ведение активного образа жизни: прогулки на свежем воздухе, физическая активность и движение в течение дня помогают поддерживать водный баланс и улучшить общее самочувствие.
Забота о себе начинается с внимательного отношения к изменениям в собственном организме. Если вы заметили резкое изменение веса, частые отеки или другие тревожные признаки, не откладывайте визит к врачу. Косвенные признаки могут сигнализировать как о безобидной задержке жидкости, так и о серьезных сбоях в работе внутренних органов. Своевременное обращение за медицинской помощью помогает поддерживать хорошее самочувствие и сохранять легкость на долгие годы.
Прислушивайтесь к рекомендациям специалистов, следите за своим питанием и активностью — и пусть здоровье будет вашим постоянным спутником!
