Глава корпорации Apple Тим Кук поделился в недавней беседе своими утренними традициями. Ценность этих привычек прокомментировал известный специалист психологии Родриго Диас Карасо.
Ранний старт Тима Кука
Кук рассказал, что пробуждается до рассвета, в 4-5 утра, и первым делом погружается в изучение электронной почты. Затем интенсивная тренировка под руководством инструктора, помогающего преодолевать сопротивление, водные процедуры и путь в штаб-квартиру Apple.
Психологический взгляд Карасо на утро
Карасо, анализируя этот график, отметил важное условие для столь ранних подъемов: обязательный отбой в 8-9 вечера. Только при этом условии организм получит полноценный отдых. Специалист также предупредил, что мгновенное погружение в рабочие письма после пробуждения – нагрузка для непроснувшегося сознания.
«Это похоже на запуск холодного авто с резким ускорением, – привел эксперт аналогию. – Система не готова к такой перегрузке». По его мнению, зарядить день энергией эффективнее помогут мягкие занятия: чтение, практики осознанности, легкая разминка или прогулка на свежем воздухе – они мягко настраивают на высокую работоспособность.
Баланс в заботе о себе
Хотя психолог одобрил саму привычку посещать спортзал, он подчеркнул необходимость баланса. Инструктор, отметил Карасо, должен помогать достигать целей без чрезмерного давления. «Если пространства саморазвития превращаются в источник стресса, тело и дух лишаются целительных ресурсов восстановления», – оптимистично заключил он.
Источник: lenta.ru
