Заведующая неврологическим отделением научно-клинического центра РНЦХ имени академика Б.В. Петровского Елена Сурская поделилась важными наблюдениями: забывчивость сегодня всё активнее затрагивает не только пожилых, но и молодых пациентов. Хорошая новость состоит в том, что в большинстве случаев это явление носит временный характер и поддаётся коррекции.
Лёгкая забывчивость — не повод для паники
По словам невролога, лёгкое ухудшение памяти далеко не всегда свидетельствует о серьёзных нарушениях. Нередко подобные эпизоды оказываются временными и проходят самостоятельно при устранении провоцирующих факторов. Главное — вовремя обратить внимание на образ жизни и скорректировать его.
Одной из наиболее распространённых причин рассеянности Сурская назвала информационную перегрузку и многозадачность. Когда человек пытается одновременно решать несколько задач, мозг не успевает качественно обрабатывать поступающую информацию, что и приводит к невнимательности и провалам в памяти. Осознанное снижение темпа и фокусировка на одном деле способны заметно улучшить ситуацию.
Сон, стресс и витамины влияют на память
Елена Сурская также перечислила другие факторы, негативно сказывающиеся на работе памяти. Длительный стресс истощает нервную систему и существенно снижает способность к запоминанию. Не менее важен полноценный ночной отдых: ежедневный сон продолжительностью менее семи часов заметно ухудшает когнитивные функции. Регулярная стимуляция мозга кофеином или психоактивными веществами также оказывает негативное воздействие на память в долгосрочной перспективе. Ещё одним значимым фактором невролог назвала авитаминоз — дефицит необходимых витаминов и микроэлементов напрямую влияет на работу мозга.
Специалисты подчёркивают, что своевременное внимание к этим факторам позволяет не только сохранить, но и улучшить память в любом возрасте. Регулярный режим сна, умеренное потребление кофеина, сбалансированное питание и грамотное управление стрессом — доступные инструменты для поддержания когнитивного здоровья.
Ранее психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров рассказал, что полное отстранение от рабочих процессов во время отпуска подходит далеко не всем людям и может потребовать индивидуального подхода.
Источник: russian.rt.com
