Диетолог Елизавета Золотова раскрыла секреты преодоления тяги к сладкому без срывов.
Специалист пояснила, что сахарная зависимость — это не медицинский диагноз, а вредная привычка. В отличие от алкоголя, сахар не провоцирует физическую ломку, но психологический отказ сложен. Часто желание сладкого указывает на стресс, недосып, дефицит железа или нарушения щитовидной железы.
Врач рекомендует избегать жестких запретов — они ведут к срывам. Эффективнее насыщать основные приемы пищи, не пропускать завтрак, заменять молочный шоколад горьким и находить радость в прогулках или хобби вместо еды.
Если случаи потери контроля учащаются, а тяга вызывает набор веса или проблемы со здоровьем — обратитесь к специалисту, советует Золотова.
Источник: russian.rt.com
