Алексей Панов, кандидат химических наук и доцент кафедры биотехнологии и промышленной фармации РТУ МИРЭА, поделился ценными рекомендациями о ключевых витаминах, необходимых организму в зимний период.
В первую очередь специалист подчеркнул исключительную значимость витамина D для жителей России. Учитывая географическое расположение страны и недостаток солнечного света в холодное время года, организм не может самостоятельно вырабатывать достаточное количество этого важнейшего элемента. Интересно, что именно солнечные лучи играют ключевую роль в его естественном синтезе.
Витамин D выполняет множество важнейших функций: помогает поддерживать крепкий иммунитет, обеспечивает здоровье костной ткани и зубов, а также способствует поддержанию позитивного эмоционального фона, предотвращая сезонные депрессивные состояния. Но это не единственные важные элементы для зимнего периода.
Эксперт также обратил внимание на целый комплекс необходимых веществ: железо, поддерживающее кроветворение; цинк, укрепляющий защитные силы организма; магний, помогающий справиться со стрессом; витамин C, защищающий от простуд; и витамины группы B, отвечающие за энергетический баланс и здоровье нервной системы. Все эти элементы работают в синергии, обеспечивая комплексную поддержку организма в холодный сезон.
Важное замечание от специалиста: несмотря на доступность витаминных комплексов, их прием обязательно должен согласовываться с врачом. Это поможет подобрать оптимальную дозировку и избежать возможных негативных последствий.
Благодаря грамотному подходу к витаминной поддержке организма, зимний период можно провести активно и с пользой для здоровья, сохраняя бодрость и хорошее самочувствие даже в самые холодные дни.
Источник: russian.rt.com
