Сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы можно, если вовремя отказаться от вредных привычек и вести правильный образ жизни. Врач-терапевт Надежда Чернышова поделилась важными рекомендациями по поддержанию здоровья главного органа человека.
Специалист подчеркивает особую важность насыщения организма кислородом для нормального функционирования сердца. Регулярные физические нагрузки и свежий воздух являются ключевыми факторами поддержания его здоровья. К сожалению, многие люди пренебрегают этими простыми, но эффективными способами заботы о себе.
Особое внимание эксперт обращает на употребление алкогольных напитков, которые могут провоцировать серьезные нарушения сердечного ритма и другие опасные состояния. Также неблагоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему оказывает никотин и чрезмерное употребление кофеина. Оптимальной нормой считается не более двух чашек кофе в день.
Для поддержания здоровья сердца специалисты рекомендуют уделять физической активности минимум 150 минут еженедельно. «Оптимальным вариантом станут 30-минутные прогулки быстрым шагом пять раз в неделю на свежем воздухе», — советует Чернышова в интервью «Москва 24».
Интересные данные представили ученые из Каролинского института Швеции, проведя масштабное исследование о влиянии сладких напитков на сердечно-сосудистую систему. Результаты показали, что именно газированные напитки с высоким содержанием сахара, а не кондитерские изделия, существенно повышают риск развития сердечной недостаточности и инсультов. Диетолог Ольга Редина подробно рассказала «Вечерней Москве» о продуктах, представляющих опасность для сердца, и составила специальные рекомендации по питанию для людей старше 50 лет.
Источник: vm.ru
