Интроверсия — это свойство личности, которое выражается в предпочтении внутренних ощущений по сравнению с внешними факторами. Интроверты и экстраверты иногда воспринимаются как абсолютно противоположные личности, но на самом деле большинство людей находятся где-то в центре.
Несмотря на то, что интроверты составляют от 25% до 40% населения, существует множество заблуждений относительно этого типа личности. Стоит также отметить, что быть интровертом не означает чувствовать себя социально некомфортно или испытывать стыд.
Кто такой интроверт?
Многие теории личности определяют интроверсию как один из ключевых признаков личности. Люди могут использовать прилагательные «замкнутый» или «созерцательный» как синонимы интроверта.
Часто считается, что интроверсия существует на одном уровне с экстраверсией. Интроверсия представляет собой один конец спектра, а экстраверсия — другой.
Карл Юнг распространил слова «интроверсия» и «экстраверсия», и в итоге они стали основными компонентами нескольких известных концепций, например, теории «большой пятерки» личности.
В «индикаторе типов Майерс-Бриггс» измерение интроверсии-экстраверсии также определяется как одна из четырех категорий. Согласно нескольким теориям личности, каждый человек обладает сочетанием интроверсии и экстраверсии. С другой стороны, люди часто склоняются то в одну, то в другую сторону.
Интроверты более замкнуты, спокойны и созерцательны. Экстраверты получают энергию от социальной активности, в то время как интроверты — от социальной обстановки. Интроверты часто чувствуют потребность в «перезарядке», проводя время в одиночестве после посещения вечеринки или общения с большой группой людей.
Причины интроверсии
Интроверсия — это то, с чем вы рождаетесь или то, что развивается со временем? Интроверты, скорее всего, являются результатом сочетания природы и воспитания. Количество экстраверсии и интроверсии определяется тем, как физиология вашего тела реагирует на внешний мир.
На физиологическом уровне активирующая ретикулярная система, сеть нейронов, расположенная в стволе мозга, отвечает за контроль уровня возбуждения, включая бодрствование и переходы от сна к пробуждению.
Активирующая ретикулярная система также участвует в управлении количеством информации, которую вы воспринимаете в состоянии активности. Когда вы сталкиваетесь с возможными рисками в окружающей среде, активирующая ретикулярная система повышает уровень возбуждения, позволяя вам бодрствовать и быть готовым справиться с ситуацией.
По мнению психолога Ханса Айзенка, эти уровни возбуждения можно представить в виде континуума. Согласно его теории возбуждения экстраверсии:
15% людей имеют минимальный уровень возбудимости, что означает, что у них от природы низкий уровень напряженности;
15% людей имеют высокий уровень возбудимости, что означает, что они по своей природе более активны;
70% населения находится где-то в центре диапазона.
Признаки того, что вы интроверт
Возможно, вы задумывались над вопросом: «Я интроверт?». Возможно, вам интересно, подходит ли кто-то в вашей жизни под это описание.
Хотя вы можете думать об интроверте как о тихом затворнике, который предпочитает оставаться дома один, а не общаться, на самом деле интроверты бывают разных видов и обладают широким спектром качеств.
Типы интровертов
Социальные интроверты: Предпочитают небольшие группы людей, а не огромные толпы. Они предпочтут спокойный вечер дома, а не ночную прогулку.
Мыслящие интроверты: Такой тип интроверта проводит много времени в размышлениях. Они проницательны и изобретательны.
Тревожные интроверты: Во время социальных контактов тревожные интроверты часто чувствуют беспокойство или страх. Они склонны к чрезмерным размышлениям и анализу выбора.
Однако многие интроверты обладают комбинацией характеристик из всех трех категорий. Некоторые интроверты проявляют черты, которые вы не ожидаете от их типа личности.
Основные признаки интроверта
1) Нахождение в толпе истощает вашу энергию
Вы когда-нибудь уставали, проведя много времени в окружении большого количества людей? Часто ли вам нужно уединиться в тихом месте и провести время в одиночестве после целого дня общения с другими людьми?
Одна из наиболее характерных черт этого типа личности заключается в том, что интроверты вынуждены терять энергию в социальных обстоятельствах, в то время как экстраверты получают энергию от таких взаимодействий.
2) Вам нравится собственное общество
Будучи интровертом, вы цените спокойные дни, когда можете заниматься своими увлечениями и интересами. Такие занятия, как чтение хорошей книги, спокойная прогулка на природе или просмотр любимого телешоу, помогают вам восстановить силы.
Если несколько часов, проведенных в одиночестве, кажутся вам прекрасным временем, вы можете быть интровертом.
3) У вас всего несколько близких друзей
Одно из распространенных заблуждений об интровертах заключается в том, что они не любят других людей. Хотя интроверты обычно не ценят большое количество общения, они дорожат ограниченным кругом близких друзей.
Вместо обширного круга общения, состоящего из людей, которых они знают лишь на поверхностном уровне, интроверты предпочитают глубокие, длительные отношения, характеризующиеся высокой степенью близости и теплоты.
Согласно исследованиям, те, кто имеет высокий балл по этому признаку, обладают более узким кругом друзей.
Одним из многих качеств интровертов является их способность устанавливать глубокие и конструктивные связи с близкими людьми. Им также нравится общаться с отдельными лицами индивидуально, а не в больших группах.
Если ваш круг общения невелик, но чрезвычайно близок, вы, скорее всего, интроверт.
4) Другим может быть трудно узнать вас
Интроверты обычно считаются спокойными, сдержанными и мягкими, поэтому их иногда ошибочно называют застенчивыми.
Хотя некоторые интроверты застенчивы, не следует путать их сдержанность с трусостью. Люди с этим типом личности часто любят тщательно подбирать слова и не тратят время и энергию на ненужную болтовню.
Вы, скорее всего, интроверт, если вы тихий и сдержанный человек.
5) Чрезмерная активность вызывает рассеянность
Когда интроверты вынуждены проводить время в напряженной деятельности или ситуациях, они могут быть дезориентированы и подавлены. С другой стороны, экстраверты преуспевают в среде с высоким уровнем активности и ограниченными возможностями для скуки.
Исследователи доказали, что интроверты легче отвлекаются, чем экстраверты, поэтому интроверты предпочитают более спокойную, менее торопливую обстановку.
Вы можете быть интровертом, если чувствуете себя перегруженным в многолюдных социальных местах.
6) Вы очень внимательны к себе
Поскольку интроверты обращены внутрь себя, они проводят много времени, анализируя свои внутренние переживания. Если вы считаете, что хорошо понимаете себя, свои мотивы и эмоции, возможно, вы интроверт.
Интровертам нравится размышлять и анализировать происходящее в собственном мозгу. Они ценят самоанализ и самопонимание, поэтому часто посвящают значительные усилия тому, чтобы больше узнать о себе.
Если вы считаете себя самоаналитиком и любите изучать себя, вы можете быть интровертом.
7) Вы любите учиться через наблюдение
В то время как экстраверты любят вникать в суть дела и учиться на собственном опыте, интроверты предпочитают учиться через наблюдение. Экстраверты учатся, делая, а интроверты предпочитают посмотреть, прежде чем пробовать что-то новое.
Интровертам нравится наблюдать за тем, как другие выполняют какую-то работу, часто неоднократно, пока они не почувствуют уверенность в том, что смогут выполнить ту же работу самостоятельно. Когда интроверты учатся на личном опыте, они предпочитают делать это в спокойной обстановке, где могут оттачивать свои таланты без необходимости выступать перед «публикой».
Если вы предпочитаете учиться, наблюдая, а не делая, возможно, у вас более интровертный тип личности.
8) Вас привлекает работа, требующая независимости
Работа, требующая много социальных контактов, как и следовало ожидать, мало привлекает интровертов. С другой стороны, профессии, требующие самостоятельной работы, часто хорошо подходят интровертам.
Например, интроверту может понравиться работа писателя, бухгалтера, программиста, графического дизайнера, фармацевта или художника.
Застенчивость против интроверсии
Очень важно понимать, что интроверсия не всегда означает застенчивость. Луис Шмидт и Арнольд Басс в книге «Развитие застенчивости и социальной замкнутости» пишут: «Общительность относится к мотивации, сильной или слабой, желания быть с другими, в то время как застенчивость относится к поведению среди других, сдержанному или неконтролируемому, а также к эмоциям напряжения и дискомфорта».
Интроверты любят проводить время с людьми, которые им небезразличны. Они считают «светскую беседу» скучной, но ценят глубокие, основательные взаимодействия.
Интроверты, как и большинство людей, размышляют, прежде чем говорить. Они стремятся полностью осмыслить идею, прежде чем высказать свое мнение или попытаться объяснить ее.
Депрессия против интроверсии
Если вы задаетесь вопросом: «Кто я — интроверт или человек с депрессией?», очень важно понимать, что любой человек, интроверт или экстраверт, может страдать от депрессии.
Согласно некоторым исследованиям, интроверсия может повысить вероятность развития одиночества, грусти и тревоги. Если вы испытываете эти или любые другие проблемы с душевным здоровьем, обратитесь к врачу или специалисту по психическому здоровью.
Аналогично, если вы думаете: «Я интроверт или антисоциальная личность?», то беседа с экспертом по психическому здоровью может помочь вам найти ответ. Основное различие между интровертами и антисоциальными людьми заключается в том, что интроверты принимают участие в жизни общества (так, как им удобно), а антисоциальные люди предпочитают этого не делать.
Антисоциальным людям часто трудно жить в культуре, где от них ожидают даже незначительных социальных контактов или общественно приемлемого поведения. Если вам трудно это сделать, беседа с экспертом по психическому здоровью может также помочь вам выяснить, не связано ли ваше антисоциальное поведение с другой проблемой психического здоровья.
Иллюзии об интровертах
Автор Джонатан Раух в эссе, опубликованном в журнале Atlantic Monthly, рассмотрел некоторые распространенные мифы и заблуждения об интровертах. Хотя интровертов часто считают тихими, отстраненными и надменными, Раух утверждает, что эти суждения проистекают из неспособности экстравертов понять, как устроены интроверты. «Экстраверты практически не понимают, что такое интроверсия», — утверждает Раух. «Они полагают, что общество, особенно их собственное, всегда желанно; они не могут представить, зачем кому-то нужно быть одному; более того, они часто обижаются на такое предположение; и сколько бы раз я ни пытался объяснить экстравертам этот вопрос, я никогда не чувствовал, что кто-то из них действительно понимает».
По оценкам, экстраверты численно превосходят интровертов в три раза. Интроверты часто сталкиваются с тем, что другие пытаются их переделать или даже указывают на их недостатки.
Хотя интроверты составляют меньшую часть населения, не существует такого понятия, как хороший или неправильный тип личности. Вместо этого интроверты и экстраверты должны работать вместе, чтобы понять свои различия и общие черты.
Можете ли вы преодолеть свою интроверсию?
Простой ответ заключается в том, что нельзя перестать быть интровертом или отключить интровертные компоненты своей личности. Однако есть вещи, которые можно сделать, если вы расстроены тем, что являетесь интровертом.
Например, если вы считаете, что проводите слишком много времени в одиночестве, можно поискать способы более активного общения в приятной для вас обстановке. Если вы устаете от общения, можно практиковать методы ухода за собой, которые помогут вам отдохнуть и восстановиться.
Терапевт, например, может научить вас соответствующим техникам преодоления трудностей, когда возникают сильные эмоции, во время сеанса когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Он также может помочь пересмотреть негативные модели мышления, которые сдерживают вас.
Признаки интроверсии — краткое подведение итогов
Вы склонны к застенчивости и сдержанности
Вы предпочитаете беседовать один на один
Вы легко отвлекаетесь
У вас есть чувство истощения после общения
Вам часто нужно восстанавливать силы в одиночестве
Интересные вопросы
Что вы думаете об интроверсии?
Как вы считаете, интроверсия — это преимущество или недостаток?
Считаете ли вы себя интровертом?
Какое ваше любимое место, где вы можете побыть в одиночестве?
Как вы заряжаетесь энергией?
Вам нужно пригласить на ужин трех человек. Кого бы вы выбрали?
Как вы справляетесь с большими группами людей?
Заключение
Если вам присущи некоторые черты интроверсии и некоторые черты экстраверсии, вы, вероятно, являетесь амбивертом: одним из 70% людей, которые находятся где-то посередине. Амбиверты любят проводить время как среди людей, так и в одиночестве, в зависимости от обстановки и своих потребностей в данный момент.
Если вы относитесь к интровертам, экстравертам или амбивертам, имейте в виду, что одно не превосходит другое. В зависимости от обстоятельств, любая склонность может иметь свои преимущества и недостатки. Однако, лучше зная свою личность, вы можете научиться играть на своих сильных сторонах.
Одно из исследований взрослых интровертов показало, что люди с отличными социальными связями и навыками управления эмоциями были более счастливы, чем те, кто этого не делал. Используйте свои навыки по максимуму, налаживая крепкие социальные связи и используя свою склонность к внутренним переживаниям для приобретения глубоких эмоциональных знаний.
