Ароматный кофе может стать частью здорового рациона — в умеренных количествах допустимо выпивать до четырёх чашек в день. Однако существуют ситуации, когда от любимого напитка стоит воздержаться, отмечает гастроэнтеролог Любовь Лаврова. Эксперт поделилась рекомендациями, помогающими сохранить хорошее самочувствие.
Как объяснила специалист, кофеин способен вызывать кратковременное повышение артериального давления благодаря воздействию на сосуды и стимуляции нервной системы. Для здоровых людей это не представляет угрозы, но при нестабильной гипертонии или сложностях с контролем давления напиток может усугубить состояние. Таким пациентам врач советует найти более подходящие варианты для поддержания бодрости.
«Кофеин усиливает активность сердечной мышцы, учащает пульс и иногда приводит к аритмии. Тем, у кого есть кардиологические заболевания, особенно важно подбирать безопасные аналоги», — подчеркивает Любовь Лаврова.
Особую осторожность следует проявить будущим мамам. Активные компоненты напитка способны проникать через плацентарный барьер, а чрезмерное употребление связано с риском раннего начала родовой деятельности. Беременным специалист рекомендует ограничиться одной-двумя порциями кофе в сутки.
Людям с остеопорозом или предрасположенностью к нему также стоит пересмотреть свои привычки. Кофеин ускоряет вымывание кальция из организма, что может ослаблять костную ткань. В этом случае внимание стоит обратить на продукты, богатые необходимыми минералами.
«Бодрящий эффект кофе связан с блокировкой рецепторов, отвечающих за расслабление. При склонности к тревожности или нарушениям сна вечерние кофепаузы лучше заменить травяными чаями», — советует эксперт. Она также добавила, что излишняя стимуляция нервной системы иногда провоцирует учащённое сердцебиение и эмоциональное напряжение.
Интересный лайфхак для ценителей кофе: чтобы сохранить белизну улыбки, попробуйте пить напиток через трубочку. Этот простой приём помогает минимизировать контакт эмали с красящими компонентами.
Источник: lenta.ru
