Терапевт и специалист по УЗИ Центра молекулярной диагностики CMD Оренбург Сергей Исковских поделился эффективными советами по питанию, которые помогут сохранить энергию во второй половине дня. Эксперт ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора объяснил, как избежать сонливости после приема пищи.
Как еда влияет на активность
Фото: russian.rt.com
«Естественные колебания уровня кортизола и мелатонина между 14:00 и 17:00 могут вызывать упадок сил. Однако правильный рацион способен поддержать энергию», — отметил специалист. По его словам, тяжелая пища с избытком жиров усиливает нагрузку на ЖКТ, из-за чего кровь активнее приливает к органам пищеварения, снижая концентрацию.
Простые правила для хорошего самочувствия
Сергей Исковских рекомендовал минимизировать быстрые углеводы, которые провоцируют резкие скачки глюкозы. «Стабильный уровень сахара в крови — залог продуктивности. Также важно уделять внимание качественному сну: его недостаток напрямую влияет на дневную усталость», — подчеркнул врач.
Ранее диетолог Павел Ивакин рассказал о пользе ферментированных продуктов, таких как кефир и квашеная капуста, для улучшения работы кишечника. Оба эксперта советуют сочетать сбалансированное питание с вниманием к циркадным ритмам организма.
