Людям, испытывающим хроническое беспокойство, стоит отказаться от записи негативных мыслей, рекомендует психиатр Артем Гилев. Специалист подчеркнул, что открытый диалог с близкими или специалистами помогает восстановить эмоциональный баланс и снять напряжение.
Практические рекомендации от экспертов
Фиксация тревожных ожиданий на бумаге или в заметках часто провоцирует повторное погружение в стресс. Это усиливает внутренний дискомфорт вместо решения проблемы, — объяснил Гилев.
По словам врача, умеренную тревогу можно снизить через доверительное общение, а при стойких симптомах — нарушениях сна или концентрации — важно обратиться к психотерапевту. Совместная работа со специалистом позволяет найти источник переживаний и выработать стратегию восстановления.
Корни тревожности: мнение психолога
Юлия Габерштейн акцентирует, что повышенная тревога часто связана с опытом из детства. Непрожитые эмоции и семейные сложности формируют привычку беспокоиться за близких даже во взрослом возрасте. «Работа с психологом помогает проработать прошлые травмы и создать новые модели поведения», — отмечает эксперт.
Источник: news.ru
