Медицинский эксперт Эктор Кастинейра поделился эффективным способом борьбы с запорами без использования аптечных препаратов. Он рекомендовал заменить слабительные средства специальным массажем, который активирует работу кишечника мягко и естественно.
Специалист объяснил, что техника заключается в плавных круговых движениях по часовой стрелке. Начинать следует с правой нижней части живота, затем продвигаться к области подреберья, смещаться влево и опускаться вниз. Такой алгоритм повторяет анатомическое строение толстой кишки, помогая стимулировать ее функции.
Почему массаж лучше лекарств?
По словам Эктора Кастинейры, регулярное выполнение массажа не только решает проблему запоров, но и уменьшает вздутие. Метод позволяет избежать привыкания, которое часто возникает при длительном приеме слабительных. «Это безопасная альтернатива, сохраняющая здоровье кишечника», — подчеркнул он.
Диета как основа профилактики
Диетолог Анастасия Калига дополнила советы коллеги, акцентировав внимание на питании. Она отметила, что дефицит клетчатки в рационе — одна из главных причин нарушений пищеварения. Включение овощей, фруктов и злаков помогает нормализовать стул без дополнительных вмешательств.
Оба эксперта согласны: сочетание массажа и сбалансированного меню создает оптимальные условия для комфортной работы ЖКТ. Эти простые шаги доказывают, что забота о здоровье может быть приятной и естественной!
Источник: lenta.ru
