Врач-диетолог Елена Соломатина рекомендует людям старшего возраста временно ограничить потребление солений перед активной работой на участке. Такие блюда способствуют повышению давления и задержке жидкости, что может снизить продуктивность.
Специалист также советует убрать из рациона закуски с майонезом, жирные колбасы, сладкую газировку и мясную выпечку. Эти продукты создают избыточную нагрузку на организм, мешая наслаждаться дачным отдыхом.
Полезные альтернативы для энергии и здоровья
«Для заряда бодрости добавьте в меню витамины B12, D и Омега-3», — делится Елена Соломатина. Источниками витамина D станут грибы, тунец, яичные желтки и каши, а Омега-3 можно получить из морепродуктов и даже обычного сала.
Ранее диетолог Маргарита Королёва обращала внимание на важность индивидуального подхода к питанию, особенно при выборе острых блюд. Оба эксперта сходятся во мнении: сбалансированный рацион — залог отличного самочувствия в любом возрасте.
