
Можно ли перехитрить витамины и минералы? Некоторые люди не задумываются, что непродуманные комбинации добавок не только не помогут здоровью, но и способны ему серьезно навредить.
Минеральные несочетания: правила усвоения
Как, например, узнали эксперты, одновременный прием кальция и магния в добавках создает проблему. Они соперничают за одни и те же "входы" в кишечник, что может заблокировать всасывание обоих минералов. Их лучше пить раздельно.
Та же история с парой "медь-цинк" – их совместный приём может спровоцировать неприятные пищеварительные реакции. Оптимально распределять эти элементы по времени.
А ещё кальций – известный антагонист железа. Опаснее всего принимать их вместе, запивая молоком или одновременно со средствами от анемии. Это грозит неэффективностью терапии и скрытым развитием дефицита железа.
Витамины: сила и мера предосторожности
Усиливая усвоение витамина В12, аскорбиновая кислота (витамин С) в больших дозах может неожиданно привести к его избытку и негативным последствиям для самочувствия.
Особую осторожность требуют жирорастворимые витамины D, E, K. Приём высоких доз одновременно повышает риск осложнений, таких как проблемы с почками или кровотечения.
Чтобы добавки приносили только пользу, жизненно важно консультироваться с врачом по поводу любых комбинаций! Самолечение витаминами может привести к обратным результатам. Заботьтесь о себе грамотно!
Источник: vm.ru