Распространено убеждение, что физическая активность в вечернее время неизбежно вызывает бессонницу. Однако специалисты Медицинского центра имени Лангона при Нью-Йоркском университете опровергли этот популярный стереотип.
Хотя некоторые считают, что вечерние тренировки мешают засыпанию из-за учащенного сердцебиения и возбуждения организма, научные данные этого не подтверждают.
Эксперты провели масштабное исследование с участием взрослых американцев, результаты которого подтверждают: для подавляющего большинства людей вечерние физические упражнения не нарушают качество сна. Работа была поддержана Национальным фондом сна.
Фокус на здоровье сна
Главный вывод исследования обнадеживает: регулярная физическая активность, даже в вечерние часы, совместима с крепким и здоровым сном для большинства людей.
