В Московском регионе 17-18 января ожидается мороз до -17°C. Специалисты призывают участников традиционных крещенских купаний проявить особую внимательность к своему здоровью. Терапевт Надежда Чернышова поделилась вдохновляющими рекомендациями для безопасной подготовки к этому яркому событию.
Контрастный душ — ваш лучший помощник
— Начните с контрастного душа! Он прекрасно тренирует сосуды, помогая им мгновенно реагировать на перепады температур. Чем лучше наша сосудистая система адаптируется к холоду, тем легче и радостнее пройдет погружение, — объясняет Надежда Чернышова. — Если вы новичок, используйте щадящий режим: чередуйте приятно-теплую воду с комнатной. Постепенно увеличивайте контраст, снижая температуру. Завершающим этапом станет обливание прохладной водой из ведра — просто вылейте ее на плечи после душа!
Главные правила для незабываемого погружения
Эксперты подчеркивают: даже здоровым людям разрешено разовое окунание без подготовки только при идеальном самочувствии и строгом соблюдении техники безопасности. Обязательно выбирайте официальные места купания с дежурством медиков и спасателей.
Важно помнить: крещенские купания противопоказаны при острых заболеваниях и алкогольном опьянении. Этот светлый праздник напоминает нам о духовном обновлении, а освященная вода предназначена прежде всего для укрепления здоровья через ее благоговейное употребление.
Источник: vm.ru
