Правильная походка зимой — залог безопасного передвижения
Когда дороги покрыты льдом, важно уделять внимание каждому шагу — именно об этом напоминает врач-травматолог и специалист по лечебной физкультуре Михаил Фомин. По его словам, во время гололёда для предотвращения падений и ушибов нужно ходить спокойно и не спеша. Передвигаться рекомендуется маленькими и уверенными шагами, при этом слегка наклонять корпус вперёд и немного сгибать колени. Такой подход позволяет лучше чувствовать поверхность под ногами и существенно снижает риск потери равновесия.
Руки при этом лучше оставить свободными, ведь именно они помогают удержать баланс в случае неожиданного скольжения. Одежда также играет не последнюю роль — выбирайте удобную, тёплую и не слишком мешающую движениям. Особое внимание обратите на обувь: выбирайте модели с рельефной подошвой, способной сопротивляться скольжению, и старайтесь избегать высоких каблуков.
Михаил Фомин советует также заранее заняться упражнениями для тренировки баланса и устойчивости. Простые комплексы для развития мышц ног, кора и спины позволят вам увереннее чувствовать себя даже на скользких поверхностях и снизят вероятность получения травм.
Как избегать зимних травм: советы от профессионалов
Падения на льду — частая причина зимних травм у людей любого возраста. Чтобы снизить вероятность неприятных последствий, придерживайтесь следующих рекомендаций: не держите руки в карманах, особенно на открытых участках; внимательно следите за дорогой перед собой и обходите опасные зоны, где часто образуется наледь. Если есть возможность, используйте специальную противоскользящую накладку на обувь — это простое, но эффективное средство.
Тренировка вестибулярного аппарата и развитие устойчивости помогут не только уменьшить шансы получить травму, но и сохранят хорошее самочувствие в течение всей зимы. Постарайтесь регулярно делать упражнения на равновесие — стоять на одной ноге, ходить по линии или использовать балансировочные платформы. Даже десять минут тренировок ежедневно принесут заметный результат.
Врач-травматолог Сергей Дедов также подчёркивает: зима — период, когда нужно быть особенно внимательными не только на улице, но и во время активного отдыха. Катание на тюбинге и других зимних аттракционах следует осуществлять с осторожностью, соблюдая меры безопасности. Всегда выбирайте оборудованные трассы и следуйте инструкциям по использованию инвентаря, чтобы избежать неожиданных происшествий.
Соблюдение простых правил поможет наслаждаться зимними прогулками без опасений. Делайте шаги увереннее, укрепляйте тело и сохраняйте позитивный настрой — ведь даже мороз и лёд не станут преградой для хорошего самочувствия и радости от зимы!
Источник: russian.rt.com
