Женщинам рекомендована система питания, способствующая защите от инсульта. Эти выводы основаны на результатах нового исследования Американской академии неврологии.
Суть полезного рациона
Специалисты указывают, что сохранить здоровье сердца и сосудов помогает средиземноморская диета. Этот рацион делает акцент на овощах, фруктах, бобовых, оливковом масле, орехах и рыбе, одновременно ограничивая потребление мяса, молочных продуктов и алкоголя.
Доказанная эффективность
Исследование, начатое в 1995 году, охватило более 105 тысяч женщин, стремящихся придерживаться средиземноморского стиля питания. После 20 лет наблюдений ученые установили, что у наиболее дисциплинированных участниц риск любого типа инсульта снизился на 18%. Риск ишемического инсульта уменьшился на 16%, а геморрагического – на впечатляющие 25%.
Особое значение для зрелого возраста
Эта диета особенно важна для женщин старшего возраста. Исследователи подчеркивают: «Риск инсульта у женщин возрастает во время менопаузы и после нее. Наша работа демонстрирует эффективные стратегии минимизации этого риска, такие как приверженность здоровому питанию».
Напомним, что другие исследования также подтверждают пользу определенных напитков для сердечно-сосудистой системы. Регулярное употребление чая, например, связывают со снижением риска ишемической болезни сердца, инсульта и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник: lenta.ru
