Современные исследования показывают, что длительное воздействие стресса и повышенный уровень кортизола существенно влияют на снижение защитных функций организма.
Кортизол, известный как гормон стресса, играет важную роль в организме человека. В естественных условиях он активируется в моменты, требующие повышенной физической активности. Этот гормон усиливает кровообращение в мышечных тканях, перераспределяя кровоток к органам, обеспечивающим двигательную активность.
Примечательно, что кратковременное повышение уровня кортизола оказывает положительное воздействие на организм. После периода активности наступает естественное расслабление, и уровень гормона нормализуется. В таком режиме кортизол помогает регулировать метаболические процессы и обладает противовоспалительными свойствами.
Однако ситуация кардинально меняется при хроническом стрессе. Клетки теряют чувствительность к кортизолу, а надпочечники продолжают его вырабатывать, что приводит к их истощению. Даже в спокойном состоянии уровень гормона остается повышенным.
Избыточный кортизол негативно влияет на иммунную систему, блокируя работу Т-клеток, отвечающих за уничтожение вредоносных бактерий. В результате снижается общая сопротивляемость организма, увеличивается частота заболеваний, обостряются кожные проблемы, включая экзему и другие дерматологические состояния.
Повышенный уровень кортизола также способствует накоплению висцерального жира в области живота и изменению формы лица. При хроническом стрессе организм испытывает дефицит важных микроэлементов – калия, магния и витамина D. Кожа становится более уязвимой, медленнее восстанавливается, появляются признаки преждевременного старения.
Эффективным способом нормализации уровня кортизола является регулярная физическая активность. Во время тренировок происходит естественное расходование гормона стресса, что приводит к улучшению общего самочувствия.
Особое значение имеет качественный сон. У людей с высоким уровнем кортизола часто наблюдаются нарушения сна. Полноценный отдых в течение 8-10 часов в темном помещении способствует снижению уровня стрессового гормона и выработке мелатонина – вещества, отвечающего за регенерацию кожи и замедление процессов старения. Рекомендуется придерживаться регулярного режима сна и бодрствования.
Для работающих людей, подверженных постоянным нагрузкам, эффективным способом восстановления может стать короткий дневной отдых, помогающий справиться с накопившейся усталостью и восполнить энергию.
Источник:russian.rt.com
