Последние исследования показывают интересную закономерность: чрезмерно длительный сон может нести такую же опасность для здоровья, как и недостаточный отдых.
Избыточный сон существенно повышает вероятность развития серьезных заболеваний, включая проблемы с сердечно-сосудистой системой и диабет. Кроме того, продолжительный отдых негативно влияет на обмен веществ, что может привести к нежелательному увеличению массы тела. Интересно, что длительное пребывание в постели парадоксальным образом снижает энергичность и жизненный тонус.
Специалисты отмечают, что излишний сон может ухудшать когнитивные функции: снижается способность сосредотачиваться, ухудшается внимательность, замедляется скорость реакции на происходящее вокруг.
Для поддержания отличного самочувствия и профилактики различных заболеваний рекомендуется придерживаться золотой середины — спать 7-8 часов в сутки. Такая продолжительность сна считается оптимальной для большинства взрослых людей.
Важным элементом здорового сна является соблюдение режима. Рекомендуется засыпать и просыпаться в одни и те же часы даже в выходные дни. Это помогает наладить естественные биоритмы организма и улучшить качество отдыха.
Источник:russian.rt.com
