Сомнолог Анна Позова поделилась эффективными способами ускорить засыпание малышей. Ключ к успеху — соблюдение нескольких важных условий.
Если ребенок недостаточно подвижен днем, посторонние звуки, например, шум дождя, не окажут помощи, пояснила специалист.
Гормональный фон — еще один решающий момент. За час до отдыха создайте полумрак: уберите гаджеты, телевизор, яркий свет. Синий спектр мешает выработке мелатонина.
Температурный контраст также важен, подчеркнула Позова. Пример: теплая ванна перед сном в прохладной, свежей комнате.
"Мозг воспринимает это как древний сигнал природы "закат, время спать"", — отметила эксперт.
Врач-сомнолог Елена Царёва советует весной сместить акцент с вечернего засыпания на ранний подъем. Это помогает адаптации и борьбе с бессонницей.
Источник: russian.rt.com
