Диетолог Джен Уолпол представила данные о пользе грецких орехов для снижения уровня холестерина. Ежедневное употребление небольшой горсти этих орехов помогает уменьшить общий и "плохой" холестерин на семь процентов.
Ключевые преимущества грецких орехов
Грецкие орехи богаты полезными жирами, клетчаткой и белком, что делает их очень питательными. По словам Уолпол, они не только борются с холестерином, но и поддерживают здоровье сердца, мозга, помогают контролировать аппетит.
Гастроэнтеролог Максим Чулев из СМ-Клиники подтверждает ценность орехов. Он отметил, что грецкие орехи, жирная рыба и семена содержат полезные жиры, оказывающие противовоспалительное действие и положительно влияющие на слизистую кишечника.
Оптимальное употребление для здоровья
Эксперты подчеркивают важность умеренного потребления грецких орехов из-за их высокой калорийности. Чрезмерное количество может нарушить пищеварение. Также требуется осторожность при одновременном приеме лекарств для разжижения крови.
Источник: vm.ru
