Эксперты в области здравоохранения подготовили важные рекомендации для желающих приобщиться к традиции крещенских купаний. Врач-физиотерапевт и реабилитолог Светлана Малиновская поделилась практическими советами, которые помогут сделать этот опыт безопасным и полезным для здоровья.
Специалист обращает особое внимание на то, что погружение в холодную воду требует индивидуального подхода. Людям с чувствительной дыхательной системой, сердечно-сосудистыми заболеваниями и хроническими состояниями рекомендуется найти альтернативные способы празднования. Забота о здоровье будущих мам, детей и представителей старшего поколения также предполагает воздержание от активного участия в купаниях из-за повышенной нагрузки на организм.
Успешное погружение в прорубь начинается с правильной подготовки. Малиновская рекомендует заблаговременно укреплять организм через систематическое закаливание. Эффективную программу подготовки составляют регулярные контрастные души, постепенное увеличение времени контакта с прохладной водой и здоровый сон в хорошо проветриваемом помещении.
День купания требует особого внимания к деталям. Полноценный прием пищи за два часа до погружения обеспечит организм необходимой энергией. Непосредственно перед купанием важно выполнить легкий комплекс упражнений и проверить показатели артериального давления. После выхода из воды следует тщательно обтереться, переодеться в теплую одежду и согреться горячим чаем в отапливаемом помещении. Для максимальной безопасности необходимо исключить употребление алкоголя, воздержаться от купания при недомогании или в период восстановления после ОРВИ, а также избегать погружения головой вниз. Безопасность участников обеспечивается только в специально оборудованных местах под наблюдением медицинского персонала.
В контексте сезонного здоровья терапевт Андрей Кондрахин отмечает распространенные проблемы, возникающие после новогодних праздников. Нарушение привычного режима дня, чрезмерное употребление алкоголя и соленой пищи часто приводит к колебаниям артериального давления. Эти факторы особенно важно учитывать при планировании участия в крещенских купаниях.
Источник: lenta.ru
