Для увеличения шансов достичь столетия требуются простые действия: контроль за уровнем холестерина и глюкозы, регулярные медицинские осмотры, физические упражнения и отказ от вредных привычек! Эти шаги рекомендует Ольга Ткачева, главный внештатный гериатр Минздрава РФ, член-корр. РАН.
На пути к долголетию: ваши практические шаги
Ключ к долгой жизни — регулярность профилактических осмотров и отслеживание показателей: артериального давления, холестерина, глюкозы. Они указывают на состояние сосудов! Ольга Ткачева подчеркивает: осознание того, что здоровье — в ваших руках, открывает путь к 100 годам!
Самый действенный способ продлить жизнь — изменение привычек. Отказ от курения и алкоголя, физическая и умственная активность, общение, сбалансированное питание — вот ваши надежные союзники в долголетии!
Сила привычек против генетики
Забудьте миф о преобладающей роли генетики! Ткачева объясняет: даже в семье долгожителей случаются ранние смерти! И напротив: неблагоприятная наследственность — не приговор! Благодаря здоровому образу жизни возможно присоединиться к долгожителям!
Блестящий пример — Луис Кано! Этот ветеран США отметил 111-летие! Он — старейший американец, занявший достойную 112 позицию в мировом рейтинге LongeviQuest! Его подход к долголетию удивительно практичен и вдохновляет!
Источник: vm.ru
