Яблоки представляют собой настоящую сокровищницу полезных веществ, которые эффективно защищают организм от различных заболеваний. Известный диетолог Михаил Гинзбург раскрыл впечатляющие свойства этих фруктов и поделился важными рекомендациями по их употреблению.
Специалист подчеркивает особую ценность пищевых волокон, которыми богаты яблоки, для поддержания здоровья организма.
— Уникальный комплекс кверцитина и аскорбиновой кислоты оказывает благотворное влияние на кровообращение, укрепляет стенки сосудов и активно противодействует развитию атеросклероза. Пищевые волокна выступают в роли естественных пребиотиков, поддерживающих здоровье микрофлоры кишечника и способствующих естественному очищению организма. Замечательно также то, что яблоки помогают поддерживать здоровье зубов благодаря механической очистке и наличию антибактериальных компонентов, — разъясняет Гинзбург.
Эксперт отмечает, что хотя яблоки сами по себе не являются лекарством, они существенно снижают риск развития серьезных заболеваний, включая диабет, атеросклероз, гипертонию и онкологические патологии. Ежедневное употребление 2-3 яблок становится прекрасной профилактикой, а для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями эти фрукты могут стать настоящими помощниками в улучшении самочувствия.
Однако важно учитывать некоторые ограничения при употреблении яблок, напоминает диетолог.
— Временно воздержаться от употребления свежих яблок рекомендуется только при обострении гастрита или язвенной болезни. После стихания острых симптомов можно постепенно вводить яблоки в рацион. А в период обострения прекрасной альтернативой станут печеные яблоки или нежное яблочное пюре, — советует специалист.
Для людей с диабетом яблоки являются прекрасным выбором, особенно если употреблять их после основного приема пищи. Интересно, что даже сладкие сорта яблок оказываются более полезными для организма, чем другие сладости, такие как торты или сладкий чай.
Относительно яблочных косточек эксперт дает спокойный и разумный совет.
— Случайное употребление яблочных косточек не несет серьезной опасности для здоровья. Однако специально их есть не стоит, поскольку они не предназначены для употребления в пищу, — поясняет Гинзбург.
Яблоки по праву считаются одними из самых полезных фруктов, способных стать прекрасным дополнением к здоровому рациону питания. Их регулярное употребление поможет укрепить здоровье и повысить качество жизни.
